Композитор Александр Зацепин — невероятно обаятельный и очень талантливый человек. Среди множества его хитов — «Песенка о медведях», «Есть только миг» и «Остров невезения». И в свои почти 100 лет он полон сил.

Александр Зацепин 10 марта отпразднует 100-летие, но он всегда в курсе последних музыкальных трендов и работает сразу в нескольких направлениях: мюзикл, балет, аранжировки. А еще, как рассказал композитор, он каждое утро по 30–35 минут делает зарядку.

Александр Зацепин: «Это свои упражнения, плюс из йоги у меня два упражнения… Стоять, скажем, на одной ноге минуту. Если вы стоите уже одну минуту спокойно, значит, следующий этап — смотреть налево, направо… Это вестибулярный аппарат. Почему старики ходят, как моряки? Потому что вестибулярный аппарат плохо работает, его надо поддерживать, я этим поддерживаюсь».

Рассказал композитор еще об одном упражнении из йоги — когда сцепляешь руки, ставишь ноги на ширину плеч и поворачиваешься по 20 раз.

Александр Зацепин: «А между упражнениями я хожу».

Кроме того, после композитор открывает окно и делает еще одно упражнение, дыхательное: «Руки вверх, выдох, вдох».

Во время еще одного упражнения Зацепин идет с кухни в комнату на носках и обратно — на пятках.

Александр Зацепин: «Туда сорок шагов, обратно сорок шагов на пятках. Пять упражнений я делаю».

Так, секрет долголетия от Александра Зацепина — йога, дыхательная гимнастика и обязательные прогулки. Плюс строгий режим: подъем в семь, отбой в одиннадцать. И ограничения по питанию: два литра воды в день, минимум красного мяса и никакой соли. А главное — быть при деле.

А еще у Зацепина было четыре жены. Все они в той или иной степени влияли на него и вдохновляли композитора. Но только пятая муза маэстро вызвала у общественности особое любопытство. Муза Ли — друг и помощница Александра Сергеевича. «Она мне не жена… Но мы очень хорошие друзья, и она мне очень много помогает», — рассказал композитор.

Муза Ли: «Нужно следить за здоровьем и, конечно, это не секрет, что человек никогда практически не пил, никогда не курил. То есть вел действительно здоровый образ жизни. Плюс постоянная тоже спортивность его. Я думаю, что это сыграло большую роль».

Правильное питание — это тоже ответственность Музы.

Муза Ли: «Исключено жареное, сладкое, соленое, пряное и так далее. То есть то, чем люди любят обычно себя побаловать, эти все продукты практически исключены. Обязательно ягоды, обязательно фрукты, овощи, то есть все сбалансировано. Обязательно рыба один раз в день, один раз птица, кролик. Человек действительно уделяет внимание здоровью. Это внутренняя организация».