На Руси посещение бани беременными и матерями с младенцами считалось совершенно обыденным делом. Более того, было принято рожать детей в бане. Но традиции, несколько веков назад казавшиеся нормой, сегодня воспринимаются как нечто экстраординарное. Изменились условия жизни, её темп и стиль, а вместе с этим и наша психология. Мы оторвались от природы.

Можно сказать: то, что предку было хорошо, потомок с непривычки не выдержит. Поэтому к возрождению исконно русских традиций обливания холодной водой, купания в проруби, обтирания снегом и посещения парной стоит относиться с осторожностью, как к радикальным методам восстановления и поддержания здоровья. Особенно если речь идёт о детях и беременных женщинах. Осваивать эти методы надо постепенно.

Важную роль в приучении маленьких детей к бане играет ваше собственное к ней отношение. Если во время беременности вы постоянно ходили в баню, то спокойно можете продолжать свои походы вместе с ребёнком, так как и морально, и физически вы с ним уже привыкли и готовы к этому.

Если для вас естественно и приятно париться, то и вашему ребёнку, скорее всего, это понравится. Приучать малыша к парилке можно с грудного возраста. Но для начала надо убедиться, что у него нет заболеваний, которые могут служить противопоказаниями к банным процедурам.

Баня - один из эффективных способов закаливания. Когда ваш малыш парится, а потом окунается в прохладную воду, его организм учится адекватно реагировать на резкие перепады температуры, повышается его сопротивляемость простудным заболеваниям. Под действием горячего сухого пара включаются важные механизмы терморегуляции, которые у младенцев ещё слабо развиты: потоотделение, расширение и сужение кровеносных сосудов и т.д. Мамы знают, что если ребёнка чрезмерно укутать, он перегревается, если раскрыть - быстро мёрзнет. Это и есть недостаточная терморегуляция. Баня тренирует сосуды, помогая малышу приспособиться к окружающей среде.

Походы детей в баню дают толчок не только их физическому, но и психическому здоровью. Горячий пар, душистые веники, холодный душ доставляют удовольствие и взрослым, и детям. А после бани наступает полное расслабление - настоящий праздник души и тела!

Однако для того, чтобы баня действительно принесла вам и вашему малышу пользу, прислушайтесь к некоторым советам.

Если вы сами знакомы с баней лишь понаслышке, но всё-таки хотите приохотить к ней своего малыша, сначала попробуйте париться сами, без ребенка. Когда походы в баню станут для вас приятной привычкой, можно брать с собой и ребёнка. В целях закаливания надо посещать баню регулярно, в противном случае толку от этого будет мало. Лучше всего ходить в баню один-два раза в неделю.

Прекрасно, если у вас есть своя баня, например, на даче. Нет бассейна - не беда, можно обойтись двумя-тремя вёдрами холодной воды, а зимой после парилки искупаться в снегу (весело и полезно!). Отсутствие городских удобств в деревенской бане с лихвой компенсируется чистым воздухом, колодезной водой и неповторимым ощущением единения с природой. Свою баню нужно хорошо протопить, температура в парилке должна быть подходящей для вас. Не стоит понижать её из-за ребенка, лучше регулировать время пребывания в парилке, опираясь на собственные ощущения и реакции малыша.

Что делать, если собственной бани нет? Идеальный вариант - специальные клубы, практикующие походы в баню мам с грудничками. Однако многие считают, что баня - дело сугубо семейное и интимное. В таком случае подойдет парилка семейного типа, в которой кроме родителей и малыша никого нет. Такие услуги предоставляют многие бани. Основными критериями при выборе бани должны быть следующие: хорошая парилка (удобная, безопасная, с подходящей температурой), душ, бассейн без хлорки (лучше, если вода очищается кислородом), соблюдение норм гигиены, нормальные условия для пеленания или одевания ребёнка, близость к дому (чтобы не пришлось после бани везти его через весь город).

Но такие услуги доступны не всем из-за высокой стоимости. Ходить с малышом можно и в общественную баню, но тогда отбор должен быть ещё более тщательным.

Поход в баню лучше отложить, если ребёнок не выспался, устал. Ни в коем случае нельзя париться, если у вас или у него повышена температура (нагрузка на сердце повышается), если обострилось хроническое заболевание (из-за опасности осложнений) или есть незажившая рана на коже (из-за возможности кровотечения). Идти в баню нужно с хорошим настроением, только тогда она доставит вам удовольствие и принесёт пользу.

Посещать баню, как показывает практика, лучше с утра, когда вы полны сил. Если вы не можете идти в баню всей семьёй, лучше, чтобы с малышом пошла мама, именно её поддержка особенно важна для ребёнка в возрасте до трех лет. Пригласите себе в компанию опытную подругу или родственницу. Тогда у вас появится возможность зайти в парилку разок-другой и без ребенка.

Перед посещением бани лучше отказаться от тяжелой пищи. Легкий завтрак, состоящий из каши или овощного салата, фруктов, сока или зеленого чая - идеальное начало «банного» дня. В бане, если уж очень захочется, можно перекусить орехами, размоченными сухофруктами, мёдом, яблоками, бананами. Малыш не должен быть ни голоден, ни перекормлен. Если вы ещё кормите грудью и младенец захочет есть в бане, дайте ему грудь. Очень часто ему требуется это, чтобы успокоиться в незнакомой обстановке. Пить в бане нужно ровно столько, сколько хочется (это относится и к ребёнку). Лучше всего пить минеральную или кипячёную воду, соки, травяные настои.

В баню обычно собирают целую сумку. Обязательный набор: резиновые шлёпанцы, шерстяная или войлочная шапочка, хлопчатобумажная простыня, большое полотенце и веник. Многие обходятся без веника, считая, что он увлажняет пар. Но вряд ли стоит отказываться от удовольствия попариться по-настоящему, похлестать себя, чтобы открылись поры, вышли токсины, кровь побежала быстрее. Веник - это не только традиционный атрибут бани, это еще и средство для хорошего массажа.

Итак, вы в бане. Возьмите малыша на руки и войдите в парилку, предварительно убедившись, что температура приемлемая. Присядьте на полок с малышом на руках, можно посадить его на колени. Не надо суетиться, спокойно улыбайтесь ребёнку. Первые несколько секунд грудные дети обычно не проявляют беспокойства. Затем начинают двигаться, кожа розовеет. Не ждите, когда ребёнок вспотеет, в первые посещения парилки этого может не произойти. Механизм потоотделения включается не сразу. Вполне вероятно, что малыш начнет потеть только после третьего-четвертого захода, а то и позже, в зависимости от индивидуальных особенностей. Если малыш забеспокоился, вот-вот расплачется, выходите из парной. Главный принцип, которым вы должны руководствоваться: «Не пересидеть!».

Первые посещения должны длиться очень недолго - от нескольких секунд до нескольких минут. Это зависит от настроения и самочувствия ребёнка и матери, температуры парилки и т.д. В будущем это время будет постепенно увеличиваться. В следующие заходы можно слегка попарить малыша, легонечко постегать ему ножки, погладить веником спинку, дать ему подышать через веник. Хорошо также слегка помассировать рёбенку ступни, ладони, туловище.

Выйдя из парной, некоторое время отдохните с ребёнком на руках, затем осторожно войдите под прохладный душ.

Можно принимать контрастный душ вместе с малышом. На первых порах обнимите ребёнка так, чтобы его тельце было как можно больше защищено от воды. Начинайте процедуру с тёплой температуры, затем включайте попеременно холодную и горячую воду - по 60-100 секунд каждую. Кожа ребёнка порозовеет, он может встревожиться. Постарайтесь удержаться от непроизвольных возгласов, переключая воду. Малыш доверчив, и если вы спокойны, то и у него не будет оснований для паники. Напевайте какую-нибудь песенку о воде. Например: «Водичка, водичка, умой Ване личико...». Заканчивать можно и горячим, и холодным душем (в зависимости от того, хотите ли вы успокоиться или взбодриться).

Если вы с малышом выходите из парной на снег, слегка окуните его в мягкий сугроб - буквально на мгновение. Или быстро потрите ему снегом ручки и ножки. Снег при этом обязательно должен быть чистым, мягким и рассыпчатым.

После душа (обливания или купания в снегу) зайдите в парилку еще несколько раз, чередуя ее с водными процедурами. Между заходами в парилку можно помыть малыша с детским мылом.

Как только вы заметили, что ребёнок утомился, собирайтесь домой. Вытрите его насухо, напоите и оденьте. Обычно после бани дети до двух лет тут же засыпают сами. Ребёнка постарше, когда придёте домой, уложите спать или просто дайте ему отдохнуть.

Дети в бане - это здорово и полезно. Замечательно, если вы сочетаете парилку с контрастным душем, окунаниями в прохладную воду или в снег. Однако, если вы ограничитесь только парилкой и душем, эффект тоже не заставит себя ждать: количество простуд резко сократится.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Баня (сауна) может быть назначена ребёнку в качестве лечебной процедуры при неспецифических заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, а также болезнях кожи и опорно-двигательного аппарата.

В раннем детском возрасте потенциально опасным может быть посещение бани при выраженных нарушениях обмена веществ в организме, скрытых повреждениях, возникших в перинатальном периоде. В бане вероятно возникновение судорожных состояний в связи с патологией центральной нервной системы. Следует помнить, что у ребёнка в бане возможно появление аритмии сердца. При врожденных пороках сердца в баню его лучше не водить.

Относительными противопоказаниями к посещению бани (сауны) являются хронические заболевания у ребёнка почек, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта, печени, а также эндокринные нарушения. При гнойных или мокнущих заболеваниях кожи посещать сауну ребёнок сможет только после их ликвидации.

Сауна (баня) детям противопоказана при острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой. Баню нельзя посещать при судорожных припадках различной этиологии: после перинатальных повреждений, при всех формах эпилепсии у ребёнка, после травм и оперативных вмешательств в области головы. Баня противопоказана детям, страдающим онкологическими заболеваниями. Нельзя её посещать детям с липоидным нефрозом, подострыми и хроническими нарушениями в проксимальных или дистальных отделах канальцев, прогрессирующим интерстициальным фиброзом легких, идиопатическим гемосидерозом лёгких, распространёнными бронхоэктазиями.

Итак, если нет противопоказаний, смело идите с ребёнком в баню! И лёгкого вам пара!